1.選擇新鮮、溫和的食材
相較於早期婦女，現代人平常所攝取的營養已經很充足，因此在坐月子期間應該把
重質不重量」的原則來進行食補。

2.全方位攝取，營養均衡
產後的婦女身體正處於復原狀態，需要充分均衡的營養。為了健康，建議產婦們別
食，更別為了體態，刻意減少進食量。

3.配合產婦狀況調整
坐月子這段期間，產婦生體狀況隨著時間變化會有所不同。不同時期，需要藉由不
同的食材來調理身體。在藥補方面，第1週重點在於溫和調理；第2週重點在
於促進代謝、恢復體力；第3、4週重點在於
調養體質、調節身體機能。